Sanftes Bewegungstraining im Wasser

Die Wassergymnastik

Schonendes Kraft- und Konditionstraining im Wasser, das die Muskulatur sowie das Herz- Kreislaufsystem kräftigt.

Wassergymnastik (auch Aqua-Gymnastik)

ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Der hohe Nutzen der Wassergymnastik ist in der Medizin bekannt und wird deshalb auch im Reha-Sport intensiv angewandt. Das erfrischende Nass bietet eine der sanftesten Möglichkeiten, gesund und fit zu werden – und zu bleiben.

Dank der Kraft des Wassers kann man scheinbar schwerelos auf der Oberfläche treiben. So werden die Gelenke und die Wirbelsäule um ein vielfaches entlastet. Aus diesem Grund sind alle Übungen im Wasser besonders schonend und für jeden machbar, ob für Senioren oder Babys, ob für Schwangere oder Übergewichtige; jeder kann individuell für sich angepasst gesundheitsfördernde Maßnahmen mit Unterstützung des Wassers vornehmen.

Neben der wohltuenden Entspannung bei Bewegungen im Wasser, wird Fett verbrannt und gleichzeitig die Ausdauer gestärkt.

Warum ist die Wirkung im Wasser größer als an Land?

Der Widerstand des Wassers ist um ein Vielfaches höher als der Luftwiderstand, was die Bewegungen anstrengender macht. Gleichzeitig lässt sich aber auch die Übungsbelastung kontrolliert variieren:
Der Widerstand nimmt mit der Bewegungsgeschwindigkeit in Abhängigkeit zur Körperhaltung zu. Wer langsam schwimmt, muss wesentlich weniger Kraft einsetzen als jemand, der versucht im Wasser zu rennen. Beim Training werden die Muskeln effizient gestärkt – und gleichzeitig durch den Wasserdruck gleichmäßig massiert.

Was Gutes fürs Herz

Im Wasser ist allerdings nicht nur der Widerstand, sondern auch der Druck auf den Körper höher als an Land. Der so genannte hydrostatische Druck bewirkt, dass vermehrt Blut zum Herzen geführt wird. Durch diese gesteigerte Blutversorgung erhöht sich das Schlagvolumen um bis zu 20 Prozent. Die Kombination aus Wasserdruck und Wasserwiderstand fordert Herz und Kreislauf und führt so zu einer langfristigen Kräftigung des koronaren Systems.

Stärkende Leistung

Eine weitere physikalische Eigenheit des Wassers wirkt ebenfalls positiv auf unseren Körper: Seine Leitfähigkeit. Im Wasser gibt der Körper etwa drei- bis viermal mehr Wärme an seine Umgebung ab als an der Luft. Der Organismus reagiert mit einem Zusammenziehen der Blutgefäße, um den Wärmeverlust so gering wie möglich zu halten. Da sich dieser aber nicht ganz vermeiden lässt, wird die Leistung des Stoffwechsels erhöht. Nach Verlassen des Wassers dehnen sich die Gefäße wieder aus. Der Temperaturwechsel und die Anpassung des Körpers wirken wie ein Gefäßtraining und haben ganz nebenher noch die Stärkung des Immunsystems zur Folge.

Unterstützung

Der Breitensport Wassergymnastik gewinnt zunehmend an Bedeutung zur Vorbeugung und Linderung von Zivilisationskrankheiten. Da sich Aqua-Gymnastik, wie sie auch genannt wird, besonders gut für Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden, Gewebeschwäche und Osteoporose eignet und sie auch bei Patienten in Rehabilitations-Maßnahmen gerne eingesetzt wird, beteiligen sich mittlerweile einige Krankenkassen im Rahmen der Prävention und Rehabilitation von Zivilisationskrankheiten an den Kursgebühren.

Gymnastik im Sibyllenbad

Durch die hohen Temperaturen, die wie bei einer Therme zwischen 34 ° C und 36 ° C liegen, erwärmen sich die Muskeln und Gelenke. Dabei nimmt die Elastizität des Bindegewebes vor allem in Gelenknähe zu, die Durchblutung in allen Gewebsanteilen steigt, die Muskulatur entspannt sich.

Über die genaue Wirkungsweise, über Indikationen und Kontraindikationen informieren Sie sich am besten selbst durch Prospekte oder Medizinische Informationen, die Sie unter Sibyllenbad anfordern können.

Voraussetzungen für die Teilnahme

Wichtig ist dass Sie sich wohlfühlen. Bei Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (KHK), Bei akuten Hauterkrankungen und Verletzungen, sowie bei Infektionen fragen Sie bitte zuvor ihren Arzt. Außerdem brauchen sie eine Rehasportverordnung.

Informationen zur Rehasportverordnung

Wann und wo findet die Wassergymnastik statt?

Aktuelle Termine finden Sie im Kursplan
Internetseite Sibyllenbad

Die Übungsleiterinnen für die Wassergymnastik:

Eva Ristl

Übungsleiterin Edith Balk

Zum Profil von Edith Balk
Eva Ristl

Übungsleiterin Eva Ristl

Zum Profil von Eva Ristl